常にスポッターを持ってください

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男、バーが落ちる前に彼女が立ち上がれなかったなら、それは彼女にとって間違っていたかもしれません。これが、スポッターが必要な理由です。また、そのように急に立ち上がることは、ウェイトトレーニング後に体がショックを受け、突然自分を引き上げる可能性があるため、お勧めできません。