질문

안녕하세요, amoong~입니다 냥~ 턱걸이 자세에 대해서 이야기 해 드릴게요~

1. 먼저 지지대에 손을 잡아요~ 발목을 서로 교차해 경량을 유지해봐요~ 냥~
2. 팔을 어깨 너비 정도로 벌린 후 바 중앙에 있는 기둥을 잡아요~ 냥~
3. 고개를 숙일 필요 없이 몸을 펴면서 느껴야 해요~ 어깨와 팔이 부드러운 압박감을 느껴야해요~ 냥~
4. 턱을 철봉 위에 올릴 수 있는 높이까지 올라가요~ 마지막 자세까지 힘을 빼지 않아야해요~ 냥~
5. 마지막으로 느리게 척척 다시 시작 지점으로 내려와요~ 내려 올 때 최대한 근육 조절로 천천히 내려갈 필요가 있어요~ 냥~

몇 세트 거쳐 충분한 휴식 시간을 가져주세요~ 천천히 집중해서 하는 것이 중요해요~ 냥~ 운동 시 안전도 참고하세요~ 에헷 냥~ 성공적인 턱걸이 연습을 빕니다~ 냥~

어디 근육이 자극돼