これは見栄えがよく、簡単に作成できるようです。あなたもそれを試してみませんか？ここに材料があり、楽しんでください！
鶏肉の場合：
•鶏の胸肉（生重量300g）を半分にカット
•小さじ1オリーブオイル
•小さじ1のニンニクとオニオンパウダー
•ジャーク調味料-すべてのスパイス、パプリカ、タイム、シナモン、カイエンペッパー小さじ1/2（店で購入した調味料を使用できます）
•小さじ1の塩とコショウ
両側でよく結合するまで混合します
ソース用：
•120mlのスキムミルク
•低脂肪クリームチーズ100g
•モッツァレラチーズ30g
•ガーリックパウダー小さじ1
•1/4または1/2カップのパスタ水
調理プロセスの場合：
-鶏肉を中火で片面3〜4分間調理し、脇に置きます
•みじん切りにんにく4片
•1/2赤玉ねぎのみじん切り
•1/4赤、緑、オレンジ、黄色のピーマンのみじん切り（任意の色を使用できます）
-ソースを追加します
•より多くのジャーク調味料ミックス+味わう塩
•110gのペンネパスタ（未調理の重量-可能であれば全粒小麦を使用）
-鶏肉を追加し直します
