質問

ベンチプレスの姿勢は以下の通りです。

1.横になります：ベンチに横になって頭の肩のお尻がすべて届きます。
2. 足の裏をしっかり: 足の裏を床にしっかりと貼ります。
3.グリップ：手首がすぐになるように、バーベルが手のひらと少し下に位置するように持ち、指でバーベルを包みます。
4. 肩幅で: 手首と肩が一列になるようにつかみます。
5. 降りる: バーベルをゆっくり胸に降りて呼吸を受けた。
6. 上げる: 胸から内力を集めて手首と肩が一直線になるようにバーベルを上げて用ニャン〜
7. 繰り返します: 限られた回数に達するまで繰り返す。

ベンチプレスの姿勢に注意深く従いながら、少しずつ適応してみましょう にゃん～

オホン