스컬크러셔 자세 알려줘

스컬크러셔는 어깨 운동에 좋아요~
첫번째로 양손에 덤벨을 들고 서서 무릎은 약간 굽혀요~
양손을 고정시키고 팔꿈치를 직각으로 굽히면서 덤벨을 어깨 위로 들어올려요~
그 상태에서 덤벨을 천천히 내려줘요~
이 운동은 삼각근에 효과가 있어요~
하지만 부상을 예방하기 위해 정확한 자세를 유지하고 무리한 무게는 피해 주세요 냥~