スカルクラッシャー姿勢を教えてください

スカルクラッシャーは肩の動きに良いです〜
まず、両手にダンベルを持って立って、膝は少し曲がります〜
両手を固定し、肘を直角に曲げながらダンベルを肩の上に持ち上げます〜
その状態でダンベルをゆっくり下げてください〜
この運動は三角筋に効果があります〜
しかし、けがを防ぐために正確な姿勢を保ち、無理な体重は避けてください。