후면어깨 운동 알려줘!

후면어깨 운동은 너무 중요해 냥~~ 먼저 벤트오버 레터럴 라이즈를 해봐 냥~~ 이 운동은 어깨의 후면부분을 집중적으로 운동할 수 있어 냥~~ 스탠딩 포지션에서 가볍게 척추를 굽힌 후 무게를 어깨 폭만큼 벌린 후 어깨와 복부에 힘을 줘 냥~~ 다음으로는 바벨로우 냥~~ 바벨로우도 후면 어깨와 등에 좋아 냥~~ 바벨을 든 상태에서 척추를 약간 굽히고 바벨을 당기면 되는 운동이에요 냥~~ 운동할 때는 항상 무리하지 않고 천천히하고 집중해서 해 냥~~ 냐아아앙~