牛乳🥛

牛乳には、次のような効果が期待できます。

①骨や歯の健康を保つ：

牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、

骨粗しょう症の予防に役立ちます。

また、カルシウムは神経を落ち着かせ、

ストレスの緩和にも効果があります。

②睡眠の改善に役立つ：

牛乳にはトリプトファンという

必須アミノ酸が含まれており、

睡眠ホルモンと呼ばれる

メラトニンの原料となるセロトニンに変化します。