데드리프트 자세

deadlift는 무거운 것을 들어올리는 운동이에요~ 근육을 강화하고 체력을 향상시키는데 도움이 되요~ 먼저 바벨을 바닥에 놓고 허리를 펴서 앉아요~ 그리고 손목을 바벨 위로 올리고 손을 어깨 너비로 벌려요~ 다리는 어깨 너비로 벌리고요~ 왼쪽과 오른쪽이 잘 맞게 느껴지길 바라는데요~ 그 다음, 허리를 앞으로 빼면서 무릎을 굽히고 체중을 뒤꿈치에 주는 거에요~ 바벨을 들어올리면서 허리를 서서히 펴요~ 이렇게 하면 데드리프트 자세가 완성될거에요~ 이 운동은 정확하게 해야 해요~ 잘못하면 부상을 당할 수 있으니까요~ 냥~