背面三角筋運動を教えてください

背面三角筋運動にはさまざまな方法がありますがnyan〜〜重要なのは着実です。

1. ベントオーバーロング
正確な運動姿勢のために体重を2足でバランスよく分配し、膝を軽く曲げてください。三角筋を筋肉を効果的に運動させてください。

2. ロングプール
この運動は背中の中央を集中的に運動しますが、ニャン〜バーベルを持って座って上体を適度に後ろに横になって進みます。

3.サイドラテラルレイズ
肩を筋肉を効果的に運動しますが、ニャン〜膝を軽く曲げて両手にダンベルを持って腕を両側に上げる動作ですよニャン〜

すべての運動をするときは、怪我を防ぐためにストレッチし、正確な運動姿勢を維持するようにします。